記事: アイアンの練習方法｜いきなりフルスイングはNG！まず覚えたい3つの振り幅【プロ解説】
アイアンの練習方法｜いきなりフルスイングはNG！まず覚えたい3つの振り幅【プロ解説】
「練習場で何球打っても、アイアンが安定しない」
「どの番手で、何を意識して練習すればよいのか分からない」
そんな方に試してほしい練習方法が、「腰の高さから腰の高さまで」を繰り返すクォータースイング（1/4スイング）です。
フルスイングではなく小さな振り幅で芯に当たる感覚をつかむことから始めます。
小さくゆっくり振ると、芯に当たったときと打点がずれたときの感触を比べやすくなります。一球ごとに当たりと方向を確認し、良い当たりを繰り返すための基準を作りましょう。
この記事では、岩瀬プロの解説をもとに、フルスイングをしない練習方法を紹介します。
目次
まず結論｜フルスイングをせず、腰から腰のクォータースイングから始める
アイアンを安定させたいなら、フルスイングでより遠くへ飛ばす練習をする必要はありません。
岩瀬プロが勧めるのは、「腰の高さから腰の高さまで」を繰り返すクォータースイングです。
クォータースイングの練習方法
クォータースイングでは、クラブを上げる側も、打った後も、シャフトが地面と水平になるくらいを振り幅の目安にします。
小さな振り幅でゆっくり振ると、芯に当たったときと打点がずれたときの感触を確かめやすくなります。
まず、このスイングで練習することで、良い当たりを繰り返すための基準を作りましょう。
ここから、クォータースイングの練習方法を順を追って解説していきます。
まずは8番アイアンで「同じ構え」を作る
まずは8番アイアンを使って、同じ構えから打てるようにします。前の球よりボールへ近づきすぎていないか、反対に離れすぎていないかを確認し、毎回の構えとボールとの距離をそろえて打っていきましょう。
腰から腰の振り幅で、ゆっくり打つ
構えたら、クラブを腰の高さまで上げ、そのままボールを打って、反対側も腰の高さまで振ります。体の左右でシャフトが地面と水平になるくらいを目安にしてください。
まずはこの小さな振り幅で、ゆっくり繰り返し打ちます。強く振って飛距離を出そうとせず、毎回同じくらいの振り幅を保ちましょう。
一球打つたびに、手に伝わった感触と、球が飛んだ方向を確認します。芯に当たったときと打点がずれたときで、感触にどんな違いがあるかを比べてください。
良い当たりの感触を覚えたら、それを次の一球でも繰り返せるか試します。球を続けて打つだけでなく、毎回「今の当たりはどうだったか」を振り返ることが大切です。
10球中7球を目安に、当たり方と方向を確認する
腰から腰の振り幅のまま、10球を一つの区切りにして打ってみましょう。目標は、10球中最低でも7球、良い当たりで狙った方向へ飛ばすことです。
一球ごとに、次の3点を確認してください。
① 手に伝わる振動や打感に、芯を捉えた感触があるか
② 狙った方向へ、まっすぐ飛んでいるか
③ 同じ振り幅で、飛距離が大きくばらついていないか
計測器がある場合は、ミート率も確認材料になります。
※目安のミート率：1.25〜1.3
計測器がない練習場では、手に伝わる感触と球の飛び方を比べてください。
振り幅を広げて飛距離を確認する
クォータースイング（腰の高さの振り幅）で当たり方と方向がそろってきたら、段階的に振り幅を広げてみましょう。
振り幅を広げても、芯に当たる感触と方向を確かめる点は変わりません。大きな振り幅で当たりがばらつく場合は、いったん腰から腰へ戻り、感触を確かめてからやり直します。
腰から腰の高さの振り幅でスイングができたら、次は胸の高さの振り幅で。
そして、胸の高さの振り幅でスイングができたら、次は首〜頭の高さで。
ラウンドで使う飛距離を把握する
3段階（腰の高さ → 胸の高さ → 首〜頭の高さ）の振り幅でそれぞれ芯に当たるようになったら、コースで基準にする飛距離を把握します。
※考え方にもよりますが、岩瀬プロの推奨は、ラウンドではフルスイングをほぼ使わないことです。
練習場で一番飛んだ球を自分の飛距離とするのではなく、首〜頭の高さの振り幅のスイング（7割くらいのスイング）をしたときに繰り返し出せる飛距離を見てください。「8番アイアンをこの振り方で打つと、どのくらい飛距離が出るか」が分かると、コースでも番手を選びやすくなります。
フルスイングの飛距離を伸ばすことを急ぐ必要はありません。まずは、コースで使う振り方で良い当たりを繰り返し、自分が安定して打てる飛距離を把握しましょう。
8番アイアンで作った基準を、PWへ広げる
8番アイアンで複数の振り幅を打ち分けられるようになったら、PW（ピッチングウェッジ）へ練習を広げます。
PWへ持ち替えても、まず小さい振り幅から始め、当たり・方向・飛距離を確かめる流れは同じです。8番で覚えた感触を基準にしながら、番手を替えたときの違いを確認していきましょう。
8番1本の練習を他の番手に活かす、NOOGのワンレングスアイアン
ここまでの練習で軸になるのは、8番アイアン1本で覚えた構え方と、芯に当たる感覚です。この基準を他の番手にも活かしやすくするのが、NOOGのワンレングスアイアンです。
全番手を8番アイアンの長さ・同じ重さに統一しているため、番手を替えたときの構えや振り感が変化しない設計になっています。
8番で覚えた構えを、ほかの番手でも基準にできる
クラブが長くなったり短くなったりすると、構えたときのボールとの距離も調整が必要になります。長さをそろえたNOOGなら、8番アイアンで確認した構えを、ほかの番手でも基準にしやすくなります。
番手を替えたときに、調整する要素を減らせる
番手ごとの長さや重さの違いを小さくできれば、持ち替えるたびに振り感を探り直す負担を減らせます。8番でつかんだ感触を土台に、当たりや方向を確かめる練習へ取り組みやすくなります。
NOOGのアイアンが気になる方は、以下の「商品詳細はこちら」からご覧ください。
アイアンの練習方法に関するよくある質問
フルスイングの練習は不要ですか？
フルスイングの飛距離を伸ばすよりも、芯に当たる感触と方向をそろえ、コースで安定して打てる飛距離を把握する練習を優先しましょう。「この振り幅なら、この距離を安定して打てる」という基準ができると、コースでも残りの距離に合わせてクラブや振り幅を選びやすくなります。
ロングアイアンの練習は不要ですか？
練習してはいけないわけではありません。今回のレッスンでは、小さな振り幅から当たりをそろえ、よく使う8番アイアンやPWで基準を作ることを優先しています。
最初に練習するアイアンは何番がよいですか？
今回のレッスンでは8番アイアンから始めます。最初から何本も打ち分けようとせず、まず1本で、同じ構えと振り幅から良い当たりを繰り返す基準を作りましょう。
腰から腰の練習では、何ヤード飛ばせばよいですか？
全員共通の目標飛距離はありません。同じ振り幅で打ったときに、芯に当たる感触があり、方向と飛距離がそろっているかを確認します。より遠くへ飛ばそうとして振り幅を大きくしないことが大切です。
1回の練習で何球くらい打てばよいですか？
まずは10球を一つの区切りにして、良い当たりが何球あるか確認してみましょう。腰から腰で安定したら、胸・頭付近の振り幅も各10球ずつ、合計30球で打ち比べる方法もあります。球数より、10球中7球を目安に当たり方と方向がそろうかを優先します。
まとめ｜まずは8番アイアン1本で、良い当たりの基準を作ろう
アイアンの練習方法のポイントを振り返ります。
・8番アイアン1本に絞り、同じ構えとボールとの距離から打つ
・腰から腰の小さな振り幅で、芯に当たる感覚をつかむ
・10球中7球を目安に、良い当たりと方向をそろえる
・慣れたら腰・胸・頭付近の3段階で、飛距離を打ち分ける
・8番で基準ができたら、PWへ練習を広げる
・ラウンドでは、フルスイングではなく、コントロールしやすいスイングの飛距離を基準にする
まずは次の練習で、最初の10球を腰から腰の振り幅でぜひ打ってみてください。
毎回同じ練習から始め、手に伝わる感触と球の飛び方を比べることから、自分の基準を作っていきましょう。
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